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文字來源:Charlene (2008-05-13)yahoo奇摩時尚專欄

吃的太好、壓力大太、缺乏運動,讓身體內累積了許多的毒素。

今天向大家推薦15種排毒食品,都是在超市裡可以買到的平價商品,

經濟實惠,又可排毒瘦身! 
 
水果類 

         蘋果

“An apple a day keeps the doctor away.” 這句英文俗諺大家都聽過。

別小看蘋果,它含有果膠能夠避免食物在腸內腐化,

具備良好的清腸排毒美容養顏的功效,可以說是腸道的清道夫。 

          檸檬

含有豐富的維他命C,除了排毒還有美白的效果。

每天空腹喝三杯檸檬泡的溫水,有助於身體排出毒素,

尤其是經常面對電腦的人。另外泡檸檬水時只要放1/4--1/6個就好,

而胃不好的人更要特別注意,可能會太刺激。

              奇異果

每天「空腹時」吃一個奇異果,便秘會改善、皮膚也會變白

因為含有豐富的維他命C,是當之無愧的排毒明星。
 

蔬菜類

             黃瓜

黃瓜解毒利水,是減肥護膚的聖品。

很多人會把黃瓜尾切掉,但其實黃瓜尾含有較多的苦味素

是黃瓜排毒的主要成份。

             苦瓜

苦瓜中含活性蛋白質具有抗癌作用,能清除體內有害物質,

同時含有高能清脂素,對於[減肥]相當有效。

不喜歡苦瓜苦味的人,也可將苦瓜煮水拿來擦拭皮膚,

具有鎮靜肌膚的效果。

             芹菜

含有豐富的纖維,能夠過濾體內的廢物,幫助身體排毒,

還能夠降血壓。要注意的是芹菜是感光蔬菜,

容易長斑的皮膚更易出現色素沉澱,所以最好避免在中午吃,

室外游泳前也避免吃。

              番茄

番茄中含有茄紅素,是優秀的抗氧化劑,能夠抗自由基,

而且含有豐富的維他命C,能夠抑制黑色素
 
飲料類

              蜂蜜

早起空腹喝一杯蜂蜜水,既能夠幫助通便,更能夠滋潤肌膚

              優酪乳

每天一瓶優酪乳,能夠潤腸通便,抑制腸道壞菌生長。

            葡萄醋

結合了葡萄和醋的優點,既能幫助消化、又也抗氧化效果。

有利於新陳代謝、可消除疲勞、抗衰老、減肥

但是有胃潰瘍的人最好不要喝果醋,以免過度刺激,

或是搭配蘇打餅乾一起食用。

              豆漿

含有植物性雌激素,能夠調節內分泌,延緩肌膚衰老,養顏美容
 
粗糧類

              玉米

含有粗纖維,能排出體內毒素,適合習慣性便秘的人食用。

玉米在消化時會燃燒很多熱量,被喻為是”負熱量”食品

             薏仁

薏仁能夠促進血液循環、水分代謝、發揮利尿消腫的效果,

有助於改善水腫型肥胖,同時也有美白的效果。

              綠豆

綠豆能清熱解毒,促進正常新陳代謝。

吃了油膩煎炸的食物後,很多人容易長痘痘,

這時候可以多吃點綠豆湯,因為具有極佳的解毒功能。

              燕麥

燕麥含有大量的水溶性纖維與不可溶性纖維,

前者能與體內膽固醇結合排出體外,

後者則能幫助消化預防便秘。

 
以上的排毒食品可以稍做組合做出好吃又健康的餐點。

比方說:

蘋果奇異果切成小塊,淋上優酪乳就是好吃的水果沙拉;

芹菜與黃瓜也切成長條狀直接沾著優酪乳生吃;

芹菜與番茄可以再加上高麗菜熬巫婆湯;

綠豆+薏仁+蜂蜜就是一道夏日清涼甜品;

燕麥+薏仁一起煮可以代替白飯來食用。

你看, 是不是變化多端又感覺很好吃呢?!


 
另外附上身體的排毒時間表供大家參考,達到更好的排毒效果:

21:00--22:00 為淋巴排毒時間,此段時間最好安靜休息

22:00               最好上床休息,一天睡足八小時

23:00--1:00    肝臟的排毒時間,須在熟睡中進行

1:00--3:00      膽的排毒

3:00--5:00      肺的排毒

5:00--7:00      大腸的排毒,宜上廁所排便

7:00--8:00      小腸大量吸收營養的時段,宜吃早餐       


以上文字取自yahoo奇摩!時尚專欄Charlene(2008-05-13)

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留言列表 (2)

發表留言
  • 擺明就要欠照片那位
  • 晚上九點後就要排毒?
    那我照片可能要再延一延了~~~
    因為NINI說 害我工作時間縮減....
    休息去啦~~~生命要顧~~~
  • 最好啦!你這隻臭兔子……
    不需要排毒,小心我直接揍到你排血

    交照片交照片交照片交照片交照片交照片
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    ninininini 於 2008/05/25 22:58 回覆

  • 丁丁我來也
  • 我已經日夜顛倒了
    排毒會順著時間往後延嗎?
  • 不會!妳只能調作息,不然會代謝變慢
    越來越肥喔!不要讓我叫妳肥丁喔~寶貝

    ninininini 於 2008/06/12 00:57 回覆