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一、怎樣才能瘦身？
瘦身方法並非只有一種
但是健康的瘦身方法的確只有一種
那就是運動(有氧運動、重量訓練)
二、我想瘦某個指定部位該怎麼做？
沒有方法可以讓你瘦指定部位
除非用東榮牌減肥刀、想瘦哪就切哪
因為脂肪燃燒是由內分泌觸發屬於全身性
端看個人基因與體質決定脂肪的消耗比例跟順序
但是消耗到最後總會消耗到你想瘦的部位
所有市面上的瘦身霜效果如果不是侵蝕性藥劑
那一定都只能塗心安的
試想想如果今天真的有一種乳液或霜
可以塗哪裡就瘦哪裏
那早就世界各國拿權利金就噱翻了
諾貝爾獎就直接頒給他了
反倒是有些商人想要靠一些事後的運動
來模糊瘦身霜其實不能瘦身的事實
其實抹上瘦身霜做的運動有效
你不抹去做了也是有效的
三、聽說我朋友節食瘦身了，那要怎麼吃？
我說過瘦身方法不只一種
但是"健康"的瘦身方法只有運動一途
節食只會讓自己的總攝取熱量低於人體生活必需的基礎代謝熱量
而這種情況下只會讓身體進入『飢荒反應』
身體會開始削減負責消耗熱量的組織『肌肉』
然後努力的守護維持人體生命的最終防線『脂肪』
四、但是真的有人節食讓體重變輕了，怎麼說？
先給一個觀念
同體積的肌肉是脂肪的3~4倍重
當你處於節食所造成的飢荒反應時
肌肉量一定會下降
而又因為肌肉比較重，所以你會變輕
但是當你不斷使用這種方法減『重』的話
只會讓自己肌肉越來越少、脂肪越來越多
五、我認真的運動了、但是體重卻變重了？
同第三、四點內提到的觀念
肌肉比重所產生的迷思
假設今天你運動一陣子後
消耗了15個單位體積的脂肪 增加了5個單位體積的肌肉時
你的體重變化如下 原體重 - 15 + 5 X 4 = 原體重 + 5個單位重量
所以體重會變重
但是體積變化如下 原體積 + 5 - 15 = 原體積 - 10個單位體積
以體積來說你變瘦了
六、雖然我變瘦了可是我卻變重了怎麼辦？
同上面理論
今天以外表來說你整個人變的有曲線且健康漂亮
有人會去在意你的體重是40還是50嗎？
相對的今天如果你秤了體重發現變輕了
但是去照鏡子卻感覺比之前胖
這樣能算是減"肥"、"瘦"身嗎？
所以我們才會建議大家
能夠用鏡子跟照片來給自己紀錄
而不要只看磅秤跟數字
要瘦身就看鏡子、不要看數字！
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【新竹】吃飽飽，胖嘟嘟 (3)
