☆ 毛八幕機車霓 ☆
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目前分類:減肥正確觀念與知識 (9)

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文字來源:Charlene (2008-05-13)yahoo奇摩時尚專欄

吃的太好、壓力大太、缺乏運動,讓身體內累積了許多的毒素。

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很多漂亮美眉的瘦身經驗都很不愉快,不管是採用哪一種飲食控制的瘦身方法,

像是蘋果瘦身餐啦、精力湯瘦身餐啦,或者是一天只吃蔬菜水果的瘦身餐,

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不少剛開始運動的人可能都會發現這個現象
那就是開始規律運動後,發現體重突然增加幾公斤
然後開始百思不得其解,為什麼會有這樣的現象﹖﹗

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 適當且合宜的運動與營養規劃是體重控制計畫的完美結合
 沒有正確飲食規劃的減肥計畫註定會失敗
 此外適當飲食規劃必須建立在適當熱量控制以及均衡營養之基礎上。

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 飲料首選還是茶水
                                                                                
  牛奶、酸奶、咖啡、奶茶這些看起來很誘人的飲品

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 「體重停滯期」是減肥者的殺手,
   很多人在此時期因體重減不下去,
  未達預期的目標就放棄了,很可惜。

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一、怎樣才能瘦身?         
                                                                      
瘦身方法並非只有一種

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給新手的一些建議:
 
1. 要減肥不要減重: 
體重只是一個數字,BMI也只能當作參考,真正重要的是體脂率,

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 適當且合宜的運動與營養規劃是體重控制計畫的完美結合
 沒有正確飲食規劃的減肥計畫註定會失敗
 此外適當飲食規劃必須建立在適當熱量控制以及均衡營養之基礎上。

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